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2018.01.19 Friday

みかちゃんヨガ教室

今日は、みかちゃん先生のヨガ教室です! ですが・・・

 

 

キヨミンが、こんなにかわいいkirakira2赤ちゃん ショパンを連れてきてくれちゃったら、メロメロよ〜kirakira2

 

 

すみれは ショパンに授乳しようとするは マジで汗 シャチョウはショパンを食べようとするは マジで汗大騒ぎ!

 

そうこうしていると・・・窓の向こうに怪しい影が エリザベス ん〜 実に怪しい〜汗

 

 

ショパンのお迎えが来てしまいました あ  ドナドナを歌いながらショパンは連れて行かれました悲しス。

 

さて、本題のヨガ教室が始まり

 

 

私たち、大騒ぎからの切り替えは天才的で、超〜真面目にレッスンをうけてるんですよ 手

 

また、みかちゃんの語りかけが 本当に心地よくって、心も体も キレイに浄化されていくよう

 

私のお気に入りは、「 指先からとろ〜と蜂蜜が垂れていくイメージ〜 」っていうところ ニコッ 

 

すっかり、美しくなったつもりの私達は、ランチタイムへ突入!

 

 

体の中からも美しくしてくれるのは、みかちゃんの kirakira2スムージーkirakira2

 

 

それぞれ持ち寄ったお料理を準備中・・・珍しく 真面目に見えるキヨミン ちゅんプッ

 

 

今日は、みんな ちゃんとヘルシーメニューでお野菜料理ばかりとなりました!

 

一見、ヘルシーに見えるメニューですが、管理栄養士の高橋先生に写メしてチェックをお願いすると

 

ヘルシーバランスはオッケイ手・・・タンパク質(お肉)が足りない と即 返事を頂きました!

 

 

それでは、スムージーで かんぱ〜いkirakira2

 

 

ぺちゃくちゃ ぺちゃくちゃ 大爆笑 ちゅんちゅんちゅんちゅんちゅんちゅん

 

健康の秘訣はやっぱり 笑うことが一番 拍手 体にも心にもたっぷり栄養が行きわたりました ちゅん

 

おもしろキヨミンのブログはこちら  http://watakura1.exblog.jp/29160267/

 

猛獣シャチョウのブログはこちら   http://ameblo.jp/kazuka0524/entry-12345817012.html

2017.12.19 Tuesday

コンフィ レッスン

一か月前のレッスンから、自主トレの成果を先生に確認して頂きながら

 

今月のレッスンスタートですき 

 

課題は、エロゲーション ゆう★? いいえエリザベス エロンゲーション どす!

 

エロンゲーション とは、伸びると言う意味のトレーニングだそうです

 

 

上半身を伸ばして、ねじって 「 あなた〜マジで いかないで〜!」と叫ぶ あ

 

ここは 熟女のアクタースクールか ゆう★

 

 

そして、今度は、宇宙と交信中 ? kyukyukyukyukyu いいえ! エロンゲーション中!

 

真面目に レッスンをしたご褒美は、美味しいランチ♪

 

今日は、クリスマスパーティーでございますkirakira2

 

 

サンタさんに、トナカイ・・・ん? 一人だけ水色の間違った人が混ざってるエリザベス しかもカメラ目線=3

 

 

それぞれのお料理が、美味しそうに並びました ヤッタv

 

 

豪華なチキンの丸焼きを前に 興奮気味の先生 =3

 

サンタさんの帽子がないから トナカイサンタになっている〜ちゅん

 

 

女子力は高いはずなのに・・・どこかおかしい ? シャチョウ汗

 

肉にガッツリ むしゃぶりつく姿は、まさに猛獣です あ おしとやかにしなさい!

 

 

この猛獣が作ってくれた、ミルクバスソルト & アロマ化粧水

 

高橋サンタ と共同 Xmasプレゼント♪ 頂きましたkirakira2

 

 

もう! そんなに私たちを美しくして、どうするのよ〜ニコッ 売られるか kyu 

 

先生手 こんな大変な熟女たちですが、これからも宜しくお願いいたします!

 

 

サンタさんのブログはこちら  http://comfy.studio/9907

 

お料理の説明上手 キヨミン のブログ はこちら  http://watakura1.exblog.jp/28655308/

 

野獣 シャチョウブログはこちら http://ameblo.jp/kazuka0524/entry-12337654805.html

 

2017.11.28 Tuesday

コンフィ トレーニング レッスン!^^!

今月の 高橋先生による コンフィ トレーニング 始まりましたニコッ

 

今日は二人お休みの為、しっかり先生の目が光っております汗

 

 

バランスをとりながら、ポールの上に立つ! これはなかなか難しいですよ と先生

 

みんな、産まれたての小鹿のようにヨタヨタか!と思いきや・・・

 

 

タラ〜ンき 順番にみんな クリアーき ちなみにシャチョウは、半年かかったってちゅんプッ

 

出来ちゃって ごめんニコッ

 

今日の課題は、くびれたウエストを目指し 膝下O脚 の謎を解きながら、それぞれの悪い癖を矯正

 

そして、先生の目はスキャナー出来るってホントびっくり? 皆さんの要らない肉が見えております!だって・・・え?!

 

しっかり2時間ほどのトレーニングを終え、最後は何故かやらされる? 決めポーズ

 

 

先生の頭に、王冠が乗っかってるみたい=3   なんちゃって王子様ちゅん

 

さてさて、トレーニングの後はお待ちかねの kirakira2持ち寄りランチkirakira2

 

ランチテーマ は 和食ポイント

 

 

食前ドリンク 担当のみかちゃんは ケール・ほうれん草・りんご・人参・トマト のスムージーkirakira2

 

 

私は、豚汁 と キヨミン特製の柚子味噌の焼きおにぎりkirakira2 

 

 

高橋先生の特製 き出し巻き卵き

 

まきちゃんの きパプリカ と ツナのマリネき

 

シャチョウの き砂肝の漬け塩だれ と 豆苗のお浸しき

 

 

管理栄養士の高橋先生に 食事バランスチェックをお願いします!

 

くびれ食の黄金比 炭水化物 : 主菜 : 副菜  = 1: 1 : 2

 

先生に必要な分量を盛り付けてもらったら、これで完璧です!と 合格です!

 

こんなに食べてもいいのねと、張り切ってペロリと食べた後・・・

 

たい焼き 食べるエリザベス? 私の今 お得意 たい焼き登場

 

 

これで、せっかくの黄金比率 を簡単に崩しまくりプッ

 

 

もう! 高橋先生だって ぶっ壊れ あ  炎上 すれすれ ヤバイお顔 汗

 

お魚くわえた どら猫〜ちゅん サザエさん ごめんなさい=3

 

 

そんな高橋先生の 月刊 クビレスト 

 

手描きで丁寧に作って下さった とっても分かりやすい説明書き

 

先生は やる時は、やるんです! そして、私達も やる時はやる!くびれてやる〜ヤッタv

 

今日も、手のかかる生徒たちのレッスン ありがとうございましたニコッ

 

コンフィ優等生?のシャチョウのブログはこちら http://ameblo.jp/kazuka0524/entry-12332113240.html

 

ぶっ壊れ汗高橋先生のブログはこちら http://comfy.studio/9512

2017.10.24 Tuesday

Comfy レッスンスタート !

 

前日に仕込んでおいた、極上スパイスカレーニコッ 胸肉で作ったのでヘルシーカレー のつもり ポイント

 

というのも、本日の 持ち寄り料理のテーマは、ヘルシー料理1品 持参

 

 

ボディ バランス スタジオ COMFY (コンフィー)http://comfy.studio

 

の高橋先生による出張グループレッスン初日ひらめき

 

丈夫な身体を作りながら、美しくなりたい kyu手と決意した 仲間が集いました

 

定員 マックス5名と言われたところ・・・無理やり6名でお願いしますびっくり !

 

 

先生の指導を聞きながら、真面目にやっているのだけれど

 

「 みなさ〜ん! 足を広げないで上品にお願いしますよ〜プッゆう★」と 何度も言われる生徒たちちゅん 上品にですよ〜!

 

ゆっくりですが、みっちり2時間 のレッスンから、アフターケアマッサージまで教えて頂きました! 

 

 

さてさて、その後は、それぞれ皆さんの ヘルシー持ち寄り料理でランチタイムですヤッタv

 

 

管理栄養士としての、高橋先生にもアドバイスを頂きながら、本日のメニューチェック手

 

 

ホタテと大根のサラダ

かぼちゃのサラダ

クレソン・りんご・柿のサラダ

ベビーリーフ・タコ・れんこん・その他いろいろサラダ

豚ハム

鶏胸肉のスパイスカレー

ルッコラ・りんご・トマト・その他いろいろスムージー

 

まくわうりのゼリー

 

まくわうりは筋肉を作るために欠かせないカリウムが豊富に含まれているというので トレーニングの後には、最適です!

 

 

足がつりやすい人には、疲労防止効果のあるバナナがいいと、最後は 手作りバナナアイス

 

先生!どうですか?・・・「 かなりの カロリーオーバーですちゅん!」 って! ですよね〜汗

 

みんな、張り切り過ぎ〜! これじゃ〜 トレーニングするたびに太るわ〜ゆう★

 

でも、どれもとっても美味しかったのですkirakira2

 

Comfy コンフィー は、comfortable( 幸福 快適 気楽 )の略語

 

理想の身体 = 運動 × 美 + 食

 

高橋先生のご指導のもと、身体の中からも、外からも 綺麗になろうと思っています!

 

どうぞ、よろしくお願いいたしますニコッ

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