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2019.06.18 Tuesday

コンフィ レッスン ♪

とっても爽やかな 気持ちのいい お天気

 

久しぶりのコンフィレッスンは 青空の下 でやることになりました ^^

 

 

新緑の中  気持ち良すぎ〜 

 

 

 今回 初参加の みどりちゃん

 

先輩風を吹かせようと思ったのに、みどりちゃんのが 体 動いてた〜 (^_^;)  

 

 

シャチョウが お手本でやってみるも 

 

たかはし先生・・・「 シャチョウ! 全然 ダメっすね〜 ! 」 

 

 

 ちゃんと 出来てもいないのに 

 

これ!一か月 やったら 絶対にキレイなお尻になるんだよね!

 

いつも 高橋先生を 困らせながら お口だけは 達者な私達・・・ @@

 

そんな わがままな私達に 優しい先生が考えてくれる

 

本日の 500K cal ランチ

 

 

これだけ食べて 本当に 500Kcal

 

 

事前に出される 先生のレシピ をもとに 忠実に作っているので

 

それぞれの担当者が、食べながら作り方を説明します!

 

 

 

このポテトサラダ だって マヨネーズを使ってないのに とってもまろやか〜

 

 

 

この 味付け卵なんて、激ウマ! カレー風味

 

カレー風味だなんて 初めて食べたけれど、子供のお弁当にもいい〜! と大好評^^

 

 

 

白滝と 一緒に炊いたご飯には

 

まぐろ と アボカド ミョウガの酢漬けを組み合わせ  美肌・美筋 効果 あり!

 

 

もずく酢・こんにゃくの炒め煮・お味噌汁

 

どれも 綺麗になれて 美味しいなんて 最高 !^^!

 

 

たかはし先生! さすがです!

 

身体を整えるトレーニングと 食事は とっても 大事ですね ^^

 

先生! 本日も ありがとうございました

 

2019.04.26 Friday

コンフィレッスン

4月のコンフィレッスン

 

シャチョウの提案で 高橋先生のお誕生日会をサプライズ ♪

 

 

高橋先生が 好きなものリストから カスタード と チョコを チョイス での

 

「 フレジェ・オ・ショコラ 」 を作らせて頂きました ^^

 

 

さて、本日のレッスンは、「 開脚 」 がお題!

 

カエルで ゲロッ ゲロッ ゲロッ 妙に カエル姿 が様になる シャチョウ

 

もちろん 褒めてます! 

 

 

そして、 股関節 プロペラ回し〜

 

 

「 キヨミンさん! ちょ〜上手いっすね〜!」 と 先生に褒められ

 

長〜い脚を ス〜イ ス〜イ 回しています ^^

 

その横で ガク・ガク・ガク 錆びついた プロペラを回している マキ

 

マキ・・・ 「 せんせい!足がつりました〜!@@!」  

 

先生 ・・・「 いいっすね〜!ガンガン つっていきましょ^^」 

 

最近 トレーニングを おサボりの みんな の体は すっかり なまっております・・・すんません

 

 

 

 

さて、高橋先生監修 本日の 500キロカロリー お腹痩せランチは

 

 

空豆と春キャベツの胡麻和え 桜エビ ミックス

 

アスパラの焼き浸し

 

新わかめ と シラス の酢の物

 

シャキシャキ 麻婆豆腐

 

新ごぼうと 三つ葉の味噌汁

 

雑穀ごはん

 

 

ハッピバースデイ トゥユー ハッピバスデイ 高橋せんせ〜い ♪

 

「 マジっすか! めっちゃ嬉しいっす! このままかぶりつきたいっす!」

 

 

 サプライズ お誕生日会は 大成功ですよ〜 ^^

 

ところで・・・このケーキ食べたら せっかくの カロリー計算 狂いますやん

 

 

お、お腹痩せランチ は ・・・ 

 

いずこへ〜 \(゜ロ\)(/ロ゜)/

 

先生! 見捨てないでね〜! ファイト!

 

これからも 宜しくお願い致します

2019.03.26 Tuesday

コンフィレッスン

今日のコンフィレッスンは

 

春休みに入ったこともあり、少人数だったところ

 

キヨミンの娘ちゃんがお熱で キヨミンもお休みになり

 

 

シャチョウ と 私の 二人でレッスンです ^^

 

軽くストレッチを済ませたら

 

本日の課題・・・ 美しい姿勢と 美しいウォーキング

 

 

掃除機をかけながら 体に負担のかからない姿勢を意識するだけで

 

首・肩・腰 の疲れを軽減できる

 

 

先生に教えてもらったポイントを守って正しい姿勢で歩く

 

 

この印のヒモを踏まないで 美しく歩く

 

 

今日のシャチョウは、小学生の体操服を着てきてしまったようだけど

 

お構いなしで このキメポーズ ^^  ふり切る女や!

 

その後、ハイヒールを履いても美しい姿勢で歩く練習

 

とっても充実したレッスンとなりました

 

さて、お昼は ロールキャベツ

 

 

部活から帰ってきた息子も加わり

 

高橋先生から、息子にバレーボールに向いている筋トレ や

 

背を伸ばすために必要な食事量などを 教えてもらいました^^ ラッキー♪

 

 

しっかり お菓子も食べた後でなんですが・・・

 

さぁ〜!暖かくなってきたし そろそろ 体を絞るぞ〜!

 

高橋先生! 今日も楽しく わかりやすいレッスン

 

ありがとうございました ^^

2019.02.19 Tuesday

コンフィ レッスン

今日は、久しぶりの コンフィ レッスンです ^^

 

コンフィレッスンの後は いつも ちゃんと自主トレできるんだけど・・・2ヶ月あくとスイッチが切れちゃうの

 

すっかり なまった身体を  目覚めさせるべくメニュー

 

 

でもでも、今日は 癒し系で お願いします! ・・・

 

 

「 了解ッス ^^!」 と 今日は優しい? 高橋先生・・・  身体ほぐしに徹して下さいました ^^

 

 

ゴリゴリゴリ ゴリゴリゴリ のんびり しっかり コリほぐし〜

 

 

首・肩 のコリも ほぐします ^^

 

 

最後は、正しい歩き方を チェック

 

グラつく私・・・「 はなせんせい〜 内ももがルーズっすね〜!」   出た! ルーズワード ^^

 

予想外に上手に歩くマキ・・・「 お! マキさん!いいじゃないですか! ノールーズっす^^」 

 

自信満々で歩くシャチョウ・・・「 シャチョウは、かなり出ッチリ( 突き出た尻)っすね!」   

 

今日は、ゆる〜く ん? ん? ん?  ゆる〜いはずだったけど 今、体中が痛いのはなぜだ!?

 

気がつかないうちに、高橋マジックで しっかり身体にムチ打たれてたわ〜 ^^

 

そんな こんなで 今日は 久しぶりのトレーニングで またトレーニングスイッチ ポチリ♪ 

 

高橋せんせい ^^ ありごとうございました! 

 

2018.12.20 Thursday

ミカちゃん ヨガ ♪

今日は、ミカちゃん先生に 心と身体のバランスを整えてもらいます^^

 

私は まだ腕の腱鞘炎が残っているし、まきちゃんは腰が痛いし、まるちゃんは運動不足?だし、シャチョウは休みだし・・・

 

まきちゃんが連れてきた ヨガサンタ

 

と云う事で、ゆる〜り ストレッチ中心の リラックス モード ヨガの日にしてもらいました ^^

 

大きく息を吸って〜 はいて〜 人は常に 過去の事、未来の事を考えてしまう習性があるけれど

 

今、この時間、この時を大切に 頭を真っ白にして何も考えない事も大事なのよ〜 と

 

ミカちゃん先生の 優しい語りに身をゆだねる〜

 

 

まだ体力に 余裕のある まるちゃんは 上級向けのポーズに挑戦・・・ ヨガサンタと直接対決

 

この後、4時から胃カメラの予約を入れているマキちゃんは、昼食抜きだから 体力温存中

 

おい! マキ! 日向ぼっこかよ!

 

ほれ! おいらのポーズ真似してみろよ〜!  マキったら〜

 

ダメだ! 完全に お昼寝してるぜ !

 

 

最後は 目を閉じて、至福の時間 シャバーサナ   のタイミングで キヨミン乱入!

 

今日のキヨミンは、フランス語のお教室と重なっていたので、教室後 到着

 

私達は、雑音を気にしない修行中なので、キヨミン(雑音扱い@@)のなんちゃって先生のフリしたって気にしない 気にしない

 

ナマステ〜  あら? キヨミン!いつの間にきてたの? だって ぷ〜@@ いやいや かなり邪魔してたっちゅうの! 

 

 

さて、という事で まきちゃんはお昼食べちゃいけないし、まるちゃんは子供ちゃんが帰って来ちゃうし

 

残ったのは みかちゃんと、キヨミン と 私の3人なので、ランチに行くことにしました^^

 

 

ちょっと前から 気になっていた フレンチレストラン 秦野の「 半文居 」はんぶんこ 

 

 

隠れ家的なお店は、穏やかな雰囲気で とっても落ち着きます

 

にんじんのラペ

 

40数年間 メニューはずっと変わらないんですって 

 

手作りイチジクのジャム

 

とっても 美味しいパンと一緒に 凄い勢いで食べたもんだから@@ パンの おかわり 頂いちゃいました ^^ 

 

 

こちらの パテをパンにのせて食べるのも 最高に美味しかった〜 ^^

 

 

ヨガで 身体を動かした後は、やっぱり お肉でしょ〜 ホクホクです

 

 

デザートは、1時間じっくり焼き上げたという タルトタタン  

 

 

穏やかなご夫婦がやっている とっても居心地の良い お店でした^^ また行きたいな!

 

今日は、久しぶりに 心も体もお腹も満たされ、エネルギーチャージ 満タン!

 

さて、明日から またエンジン全開で 行きま〜す! みかちゃん先生、ありがとうね〜^^

2018.11.27 Tuesday

コンフィ レッスン♪

今日は、とっても気持ちの良いお天気 ♪ 2ヶ月ぶりのコンフィレッスン

 

それぞれが体の故障を訴えての始まり・・・

 

 

キヨミンは、腰を痛めており、私は腕の腱鞘炎 にて 先生は その患部をアピール

 

先生のお顔も なかなかですが・・・一人、おすましポーズで 黄昏熟女も なかなか・・・

 

 

お尻の筋肉をほぐしながら〜 今日は 優しく ゆる〜りと ^^

 

 

ゆる〜り じゃない! こわ〜い シャチョウ・・・写真を撮ってる先生に 愛がない!とブツブツブツ

 

 

肩の筋肉 もほぐしますよ〜

 

 

だから〜 シャチョウ 怖いってば〜! 先生 どうか シャチョウに愛のある お写真を・・・

 

 

先生 「 あ! やっちっゃた〜 いい写真撮れちゃったッスよ〜 @@ 」 と不本意そうな先生 そこに愛はあるんか? ぷぷぷ^^

 

 

そんなシャチョウは、男らしいポーズでの マッサージ これがとっても気持ちいいのです〜 

 

 

さてさて、今日も 先生のレシピをもとに ご飯を作りますよ ^^

 

 

今日は、先生が腕をふるって下さいます!

 

 

お料理の手際のよさに 惚れ惚れ〜 

 

 

豆腐入り、ミートパスタは、味噌がみそなのです ^^

 

 

カルシウム もりもり桜エビと シラス と大葉のハリハリサラダ ♪

 

 

シャチョウはというと・・・私の最も苦手な パソコン操作問題を 私にかわって 解決すべく奮闘中

 

 

 

きょうの私は、シャチョウの代わりに、喜んで お料理を やらせていただきますとも!

 

 

ご飯の準備が出来ました!^^!

 

 

この豆腐ミートパスタのトマトソースも、油を一切使っていないのに、旨味があって美味しいの ^^

 

 

だからと言って この 2人、パスタ おかわり中・・・そんなに食べて大丈夫かい ?@@?

 

 

美肌 かぼちゃとさつま芋の焼きコロッケ & お腹すっきりキノコソテー

 

 

体 ぽかぽか 卵と小松菜の フワフワスープ 

 

 

シャチョウのお蔭で、無事に 私のパソコン 問題が 解決しました ^^ ありがとう〜!

 

嬉しすぎて、感謝しすぎて、私には、今日のシャチョウが女神さまに見えるわ @@ あれ?私 おかし〜い?

 

なにはともあれ、今日は、とっても収穫のある1日でした 感謝・感謝 

 

さて、これからの高橋先生の新な たくらみに のっからせて頂こうではありませんか〜!

 

老体にムチ打って、私達 頑張るよ〜! 今日も 濃いレッスン ありがとうございました

 

日本屈指の美人ママ^^のブログはこちら http://watakura1.exblog.jp/29870960/

 

血迷った私の女神さま^^のブログはこちら    http://ameblo.jp/kazuka0524/entry-12421983708.html

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お料理男子の先生 ブログはこちら   http://comfy.studio/13110

2018.09.27 Thursday

ミカちゃんヨガ♪

2日前に、コンフィで、すっかりやる気になったつもりの私達・・・?

 

今日は ミカちゃん先生が、そんな私達に さらに発破をかけます @@

 

 

真面目に ちゃんとやったから、疲れ切って一休み

 

 

油断も隙もありゃしない! シャチョウは、いつでもどこでも 写真をとるのよ〜!

 

そして、イベント好きな シャチョウ が準備したハロウィングッズ

 

 

丸ちゃんは、帽子をかぶされ? ホウキにまたがり ポーズをとらされる^^ 飛べるんじゃない?

 

 

さて、今日はピアノのレッスン終わりで駆け付けた キヨミンも到着

 

 

楽しい ランチタイムですよ〜^^

 

 

コンフィの 高橋先生に食事指導をしてもらったばかりなので、ご飯はちゃんと100g!

 

 

皆 なんとなく、ヘルシーを意識したメニューなので和食よりかしら?

 

ミカちゃんの グリーンスムージー ・ かぼちゃのポタージュ ・ ジェラート

シャチョウの 洋風肉じゃが

丸ちゃんの  春雨炒め ・ キャベツ昆布 ・ ポークビッツどんぐり

マキちゃんの きゅうりとささみの和え物

キヨミンの  ミカちゃん栗のパウンドケーキ ・ 柿

ハナちゃんの 梅こぶもち麦ご飯 ・ 豚肉の大根おろし

 

 

知らないうちに、みんなの頭には シャチョウに着けられた(イヤイヤ 着けてもらっただった!)カチューシャ

 

 

よ〜く見ると、ミカちゃんのかぼちゃのポタージュの上に、丸ちゃんがウィンナーで作ったどんぐりが ^^

 

 

ミカちゃんのグリーンスムージー に続き かぼちゃのスープ 更に りんごとブルーベリーとナッツのジェラート

 

 

なんて フワフワ で美味しいのかしら〜 ^^

 

 

デザート! どんだけ食べるの〜!

 

締めは、キヨミンの作った ミカちゃん栗の パウンドケーキ ♪ とっても贅沢で美味しい^^

 

あらあら・・・ 結局 全然 ヘルシーじゃないよ!? みんな〜しっかりしてよ〜!

 

高橋先生の呆れた顔が思い浮かぶ・・・   

 

あ〜美味しかった!^^! 全く反省してない私達である

 

2018.09.25 Tuesday

コンフィ トレーニング

 

今日の 高橋先生は、いつもと 違います!

 

毎度毎度の 私達・・・ 言い訳シスターズを  目覚めさせるつもりのようです @@

 

 

「 今日は、かなり レベルあげるッス! 」 って 先生・・・

 

私達、見ての通りレベル低すぎ @@ そんな声は聞こえないふりの先生「 ハイ!ビシバシ!行きますよ〜!」

 

 

そのお言葉どおり、今日は おしゃべり出来ないほど 真剣にやりました^^

 

トレーニング後はもう、腕がプルプル 震えているほど! かなり効いてます!

 

そして ランチは、高橋先生監修   [ お腹痩せランチ ]

 

 

テーマ 食餅繊維 腸内環境を整え、ボリューム満足な食事でお腹スッキリ!

 

 

 ,發素ごはん

◆〃榮のきのこあんかけ

 チョップドサラダ

ぁ\擇蟯海径膾煮

ァ,錣めとおくらのトロトロスープ

 

 

事前に、先生から送られてきた献立を基に、手分けして一品づつ作ってきたのです

 

こんなに食べて 500 カロリー@@ 本当にこんなに食べていいんですか〜!?

 

 

「 大丈夫ッス^^!」 みんな、こういう所は揃って真面目なので、

 

先生のレシピと作り方をきっちり守って作っておりますので、安心して食べられます^^

 

 

今日は、体の中からも、外からも 徹底的な 先生の監修で スキがありません!

 

その後、ちょっと ケーキ食べちゃったけどね・・・別腹に入ったので大丈夫 @@

 

 

さ〜!今日は、さすがに みんなやる気になってます!

 

次回のレッスンは、2ヶ月後になってしまいますが その2ヶ月で成果を出すのは誰でしょう?

 

高橋先生! 本日も大変ありがとうございました^^ がんばります!

 

鬼になったつもりの 高橋先生のブログは こちら   http://comfy.studio/12335

 

やる気!元気!キヨミン!のブログは こちら http://watakura1.exblog.jp/29762248/

 

肉食 シャチョウのブログは こちら  http://ameblo.jp/kazuka0524/entry-12407562979.html

2018.08.28 Tuesday

コンフィ レッスン

高橋先生!すみません!!! いきなり なまけトリオの言い訳から始まり・・・

 

もう 笑うしかない  高橋和晃 @@ ← 呼び捨て

 

 

小さい小鳥が肩に乗ったイメージでの写真を必死で撮ってみた結果・・・ハイ!ひょっこりはん@@

 

 

遊んでばっかりですが、ちゃんと真面目にやります!

 

 

今日の高橋和晃は いつもより鬼です! なぜって?

 

みんなのお腹が、あまりにもひどい事に気づいてしまったからです 〜・・〜

 

 

でも! わたし この動きだけは褒められたもんね 〜^^〜

 

「 いいッスね〜!めちゃくちゃ安定してるッス!」 先生は 褒め上手でもあります!

 

 

運動の後は、肉・肉・肉が大事ッス タンパク質ッスよ^^

 

 

キヨミンのサンドイッチは、中でも 珍しいバターピーナッツサンドが大人気 ^^

 

 

高橋先生の大事なお仕事・・・大変 姿勢よく、コーヒー豆をカリカリ挽いてます!

 

 

トレーニング後とは思えない@@ 美味しい物 食べ放題!


これでいいのか? 高橋和晃! これでいいッス! うんうん

 

 

最後まで、引きつり笑いしかない 高橋和晃 であった!

 

でも、先生! ちゃんとみんなやりますからね〜^^ 大変 お疲れ様でした!

2018.08.18 Saturday

ミカちゃんヨガ♪

ここ 数日の暴食暴飲で すっかり なまった私の身体・・・

 

ミカちゃん お助けを! と いつもより鼻息荒くおねがいする!

 

 

最初は意気込んでいたものの、このポーズすら 辛い

 

そして、ミカちゃんの背中に見惚れる、身体なまり隊の我々 〜 -- 〜

 

 

さて、何が辛いって? 体を支える腕が プルプルプルプルプル

 

ちょっと伸ばしただけの足がつる〜  「 みんな 水分不足だよ!一日 2ℓ の水分補給が必要なのよ!」

 

ちょいちょい 笑いながら鬼のミカちゃん 「 じゃ、あと 5 頑張るよ〜!10・9・8・7・・・・」 あ〜あ〜あ〜 おに 〜〜〜

 

そして、必ず最後に行う シャバーサナ( 死体のポーズ)が極上のリラックスタイム  私 本気で寝ちゃったもんね〜

 

 

すっかり、気持ち良くなった後は・・・身体に染み渡る ミカちゃんの グリーンスムージー♪

 

 

みんなの 持ち寄り料理は へルシー 前菜プレートになりました^^ 

 

 

忘れちゃいけないタンパク質は、鶏のクリーム煮・・・ これはヘルシーとは言えないけれど量を控えめに^^

 

 

デザートは、ミカちゃんの バナナと・ブルーベリー・ナッツ の 手づくりアイス♪

 

ヘルシー!美味しい〜!サイコ〜!

 

 

今日一で頑張った Rちゃん が ただ今練習中の お菓子の世界から [ シュークリーム ]を弾いてくれました^^ 素敵!

 

そう言えば うちの娘は、発表会で お菓子の世界から [ バームクーヘン ] を弾いたことがあります^^

 

そう言えば シャチョーは、子供の頃の発表会で お菓子の世界から みんなが可愛らしいお菓子の曲を弾く中

 

シャチョーに選ばれた曲が [ 柿の種 ] だったと 嘆いていたことがあります^^ どんまい!

 

 

今日は、いい感じで 筋肉痛 ^^ ミカちゃんに褒められたから 頑張る〜! 

 

まずは、一日2ℓ の水分! あれ? ヨガ!

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