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2018.09.27 Thursday

ミカちゃんヨガ♪

2日前に、コンフィで、すっかりやる気になったつもりの私達・・・?

 

今日は ミカちゃん先生が、そんな私達に さらに発破をかけます @@

 

 

真面目に ちゃんとやったから、疲れ切って一休み

 

 

油断も隙もありゃしない! シャチョウは、いつでもどこでも 写真をとるのよ〜!

 

そして、イベント好きな シャチョウ が準備したハロウィングッズ

 

 

丸ちゃんは、帽子をかぶされ? ホウキにまたがり ポーズをとらされる^^ 飛べるんじゃない?

 

 

さて、今日はピアノのレッスン終わりで駆け付けた キヨミンも到着

 

 

楽しい ランチタイムですよ〜^^

 

 

コンフィの 高橋先生に食事指導をしてもらったばかりなので、ご飯はちゃんと100g!

 

 

皆 なんとなく、ヘルシーを意識したメニューなので和食よりかしら?

 

ミカちゃんの グリーンスムージー ・ かぼちゃのポタージュ ・ ジェラート

シャチョウの 洋風肉じゃが

丸ちゃんの  春雨炒め ・ キャベツ昆布 ・ ポークビッツどんぐり

マキちゃんの きゅうりとささみの和え物

キヨミンの  ミカちゃん栗のパウンドケーキ ・ 柿

ハナちゃんの 梅こぶもち麦ご飯 ・ 豚肉の大根おろし

 

 

知らないうちに、みんなの頭には シャチョウに着けられた(イヤイヤ 着けてもらっただった!)カチューシャ

 

 

よ〜く見ると、ミカちゃんのかぼちゃのポタージュの上に、丸ちゃんがウィンナーで作ったどんぐりが ^^

 

 

ミカちゃんのグリーンスムージー に続き かぼちゃのスープ 更に りんごとブルーベリーとナッツのジェラート

 

 

なんて フワフワ で美味しいのかしら〜 ^^

 

 

デザート! どんだけ食べるの〜!

 

締めは、キヨミンの作った ミカちゃん栗の パウンドケーキ ♪ とっても贅沢で美味しい^^

 

あらあら・・・ 結局 全然 ヘルシーじゃないよ!? みんな〜しっかりしてよ〜!

 

高橋先生の呆れた顔が思い浮かぶ・・・   

 

あ〜美味しかった!^^! 全く反省してない私達である

 

2018.09.25 Tuesday

コンフィ トレーニング

 

今日の 高橋先生は、いつもと 違います!

 

毎度毎度の 私達・・・ 言い訳シスターズを  目覚めさせるつもりのようです @@

 

 

「 今日は、かなり レベルあげるッス! 」 って 先生・・・

 

私達、見ての通りレベル低すぎ @@ そんな声は聞こえないふりの先生「 ハイ!ビシバシ!行きますよ〜!」

 

 

そのお言葉どおり、今日は おしゃべり出来ないほど 真剣にやりました^^

 

トレーニング後はもう、腕がプルプル 震えているほど! かなり効いてます!

 

そして ランチは、高橋先生監修   [ お腹痩せランチ ]

 

 

テーマ 食餅繊維 腸内環境を整え、ボリューム満足な食事でお腹スッキリ!

 

 

 ,發素ごはん

◆〃榮のきのこあんかけ

 チョップドサラダ

ぁ\擇蟯海径膾煮

ァ,錣めとおくらのトロトロスープ

 

 

事前に、先生から送られてきた献立を基に、手分けして一品づつ作ってきたのです

 

こんなに食べて 500 カロリー@@ 本当にこんなに食べていいんですか〜!?

 

 

「 大丈夫ッス^^!」 みんな、こういう所は揃って真面目なので、

 

先生のレシピと作り方をきっちり守って作っておりますので、安心して食べられます^^

 

 

今日は、体の中からも、外からも 徹底的な 先生の監修で スキがありません!

 

その後、ちょっと ケーキ食べちゃったけどね・・・別腹に入ったので大丈夫 @@

 

 

さ〜!今日は、さすがに みんなやる気になってます!

 

次回のレッスンは、2ヶ月後になってしまいますが その2ヶ月で成果を出すのは誰でしょう?

 

高橋先生! 本日も大変ありがとうございました^^ がんばります!

 

鬼になったつもりの 高橋先生のブログは こちら   http://comfy.studio/12335

 

やる気!元気!キヨミン!のブログは こちら http://watakura1.exblog.jp/29762248/

 

肉食 シャチョウのブログは こちら  http://ameblo.jp/kazuka0524/entry-12407562979.html

2018.08.28 Tuesday

コンフィ レッスン

高橋先生!すみません!!! いきなり なまけトリオの言い訳から始まり・・・

 

もう 笑うしかない  高橋和晃 @@ ← 呼び捨て

 

 

小さい小鳥が肩に乗ったイメージでの写真を必死で撮ってみた結果・・・ハイ!ひょっこりはん@@

 

 

遊んでばっかりですが、ちゃんと真面目にやります!

 

 

今日の高橋和晃は いつもより鬼です! なぜって?

 

みんなのお腹が、あまりにもひどい事に気づいてしまったからです 〜・・〜

 

 

でも! わたし この動きだけは褒められたもんね 〜^^〜

 

「 いいッスね〜!めちゃくちゃ安定してるッス!」 先生は 褒め上手でもあります!

 

 

運動の後は、肉・肉・肉が大事ッス タンパク質ッスよ^^

 

 

キヨミンのサンドイッチは、中でも 珍しいバターピーナッツサンドが大人気 ^^

 

 

高橋先生の大事なお仕事・・・大変 姿勢よく、コーヒー豆をカリカリ挽いてます!

 

 

トレーニング後とは思えない@@ 美味しい物 食べ放題!


これでいいのか? 高橋和晃! これでいいッス! うんうん

 

 

最後まで、引きつり笑いしかない 高橋和晃 であった!

 

でも、先生! ちゃんとみんなやりますからね〜^^ 大変 お疲れ様でした!

2018.08.18 Saturday

ミカちゃんヨガ♪

ここ 数日の暴食暴飲で すっかり なまった私の身体・・・

 

ミカちゃん お助けを! と いつもより鼻息荒くおねがいする!

 

 

最初は意気込んでいたものの、このポーズすら 辛い

 

そして、ミカちゃんの背中に見惚れる、身体なまり隊の我々 〜 -- 〜

 

 

さて、何が辛いって? 体を支える腕が プルプルプルプルプル

 

ちょっと伸ばしただけの足がつる〜  「 みんな 水分不足だよ!一日 2ℓ の水分補給が必要なのよ!」

 

ちょいちょい 笑いながら鬼のミカちゃん 「 じゃ、あと 5 頑張るよ〜!10・9・8・7・・・・」 あ〜あ〜あ〜 おに 〜〜〜

 

そして、必ず最後に行う シャバーサナ( 死体のポーズ)が極上のリラックスタイム  私 本気で寝ちゃったもんね〜

 

 

すっかり、気持ち良くなった後は・・・身体に染み渡る ミカちゃんの グリーンスムージー♪

 

 

みんなの 持ち寄り料理は へルシー 前菜プレートになりました^^ 

 

 

忘れちゃいけないタンパク質は、鶏のクリーム煮・・・ これはヘルシーとは言えないけれど量を控えめに^^

 

 

デザートは、ミカちゃんの バナナと・ブルーベリー・ナッツ の 手づくりアイス♪

 

ヘルシー!美味しい〜!サイコ〜!

 

 

今日一で頑張った Rちゃん が ただ今練習中の お菓子の世界から [ シュークリーム ]を弾いてくれました^^ 素敵!

 

そう言えば うちの娘は、発表会で お菓子の世界から [ バームクーヘン ] を弾いたことがあります^^

 

そう言えば シャチョーは、子供の頃の発表会で お菓子の世界から みんなが可愛らしいお菓子の曲を弾く中

 

シャチョーに選ばれた曲が [ 柿の種 ] だったと 嘆いていたことがあります^^ どんまい!

 

 

今日は、いい感じで 筋肉痛 ^^ ミカちゃんに褒められたから 頑張る〜! 

 

まずは、一日2ℓ の水分! あれ? ヨガ!

2018.07.25 Wednesday

コンフィ レッスン♪

猛暑の中、がんばりますよ〜! 

 

この際、思いっきり汗をかきましょう^^ということで、熱中症予防を充分にした上で 青空レッスンです

 

 

本日は、キヨミンの娘ちゃん Rちゃんも参加です^^ 頑張ろうね〜

 

 

今回のテーマは、 肩甲骨の動かし方 

 

「 金くれ〜!と取ろうとしてください!もっといけるッス!」 と先生 私達が一番好きなものわかってるわ〜^^〜

 

ひとしきり、肩回りを柔らかく動かせたら お次は、お尻プリンっとエクササイズ

 

 

先生の 完璧な体幹はポールの上で片足立ち! ヒョイっと

 

 

こちら、同じことをしているはずの 産まれたての小鹿ちゃん   プルプルプル

 

「 先生〜 これできてますか〜?」 「 出来てないッス!」

 

 

ママ できないの〜? 簡単だよ〜

 

 

こちら、ひとりかくれんぼ? のシャチョウ(笑)

 

 

先ほどのお姿とは別人の キヨミさん 美しいバレリーナのようになりました^^

 

「 いいッスね〜! そのままポールの先まで進んでください    いいじゃないッスか〜!」

 

 

ママ 手を放してみたら〜  いいタイミングで入る Rちゃんの応援?

 

さて、私も最近さぼり気味のトレーニングを しっかりやろうと!スイッチオン

 

これは、始まったばかりの夏休みの課題です!

 

 

説明書きを頭に入れる頭脳派まきちゃん すっかり娘にツボを任せるお釈迦さまキヨミン ツボを感覚で探す職人派の私

 

それぞれの方法で あれ? シャチョウは? 

 

また ひとりかくれんぼ (笑)

 

来月はみんな 見違えるほど美しくなっているはずですのでお楽しみに〜!^^!なんて大きな事言っちゃって

 

高橋せんせい 本日も根気よくレッスンをして頂きありがとうございます^^

 

かくれんぼ シャチョウのブログはこちら  http://ameblo.jp/kazuka0524/entry-12393190930.html

 

バレリーナ キヨミンのブログはこちら http://watakura1.exblog.jp/29652033/

2018.06.26 Tuesday

コンフィレッスン♪

 

先月は、私の急用でドタキャンとなってしまった コンフィレッスン 大変ご迷惑をおかけしました

 

「 この2ヶ月 どうッスかね〜 成果は^^! 」 って先生・・・ ドキっとさせるじゃ〜ないですか〜

 

先生に教えて頂いているレッスンを頭に置きながらの ストレッチはやっているつもりですが・・・さてさて成果があるかどうか

 

 

本日のテーマ 上半身の姿勢を作る

 

徹底的に、上半身を正しい位置にもっていくレッスンをたたき込まれています!

 

「 キヨミンさん!太ももルーズっすね〜」「 あ!はな先生 お腹がルーズっすよ!」 ルーズハンター高橋!

 

 

それぞれの得意 不得意をしっかりと見極めて、個々にあったトレーニング法をご指導 頂きます

 

 

さて、この動作、ポールの上で体幹の筋肉をコントロールしながら 背骨を一本ずつポキポキ丸めながらおりる動作

 

これは、キヨミンが得意とする動作・・・腹筋がない私は、一番苦手とする全く出来ない動作

 

のはずが!!! びっくり! 今日、なんと出来ちゃったもんね〜! みんなが うっそ!って言うくらい驚き^^ 

 

トレーニング意識なく なんとなくやっていた日々の積み重ねが形になっていたなんて・・・嬉しい♪

 

 

頑張った後は、いつものお楽しみ♪

 

 

今日は、先生が盛り付け担当ですよ〜! めっちゃワロてるや〜ん^^

 

ピンポ〜ン♪ 怪しい人影 接近中 !

 

 

お財布を忘れたキヨミン 優しい〜パパが 届けにきてくれたのです

 

 

プライベートなんで撮らないでください的な 実に上手にお顔を隠しておりますが、肝心な頭が隠れておりませんよ〜!

 

またパパラッチに狙われたわ〜 とボヤいていることでしょう ^^むふふ

 

 

さて、美味しそうなお料理が並びました!

 

 

今日は、混ぜるだけスープではありませんよ! ちゃんと作った シャチョウのトマト豆腐スープ

 

 

人参とくるみのサラダ ここぞと女子力を発揮してくるシャチョウです!

 

 

こちらは、キヨミンのジュワ〜と最高 出汁巻き卵  これがどうしても食べたかった〜♪

 

 

私のカツサンド  お弁当にも入れたので 娘から めっちゃお肉柔らかくて最高!とメールがきてました^^

 

今日も充実のランチとなりました^^

 

さてさて、高橋先生を餌に、ついつい先生イジリを楽しんでしまう熟女たち ^^

 

 

毎度 餌食となる先生は 帰りの車で、「 マジ 怖かったッス!」と云いながら ブルブル震えているに違いない^^

 

高橋先生! 最強熟女軍団に負けず、今後ともどうぞ 宜しくご指導くださいませ

 

今日も、心身共にトレーニング 楽しい厳しいレッスンありがとうございました!

 

怯える子羊 ^^高橋先生のブログはこちら http://comfy.studio/11875

 

おおかみ?シャチョウのブログはこちら^^ http://ameblo.jp/kazuka0524/entry-12386555422.html

 

お尻ぷりぷりになりたいキヨミンブログ^^ http://watakura1.exblog.jp/29599410/

2018.06.15 Friday

みかちゃん ヨガ ♪

「 よ〜!」 と言わずにはいられない このおもしろ風呂敷に包まれた 持ち寄り料理は まきちゃん!

 

何が出てくるのかな〜? 

 

 

それは、みかちゃんヨガが終わってからの お楽しみ ♪

 

 

今日は 梅雨寒 となり、室内でのヨガ教室となりました^^

 

心 と 体 のストレスを解放すべく みかちゃんの優しい語りかけ からの〜

 

 

カッチコチのかた〜い身体が だんだんと ほぐれていきます^^

 

それでも 体かたい〜族 の私達にとって かなり辛いポーズあり・・・「 みかちゃん!おに〜!」

 

「 私は とっても優しい鬼なの〜^^!」って みかちゃん やっぱり鬼だ!

 

 

さて、歌舞伎風呂敷の中身は、海藻摂取不足のシャチョウのために作った 

 

切り干し大根とこぶのポン酢サラダ

切りこぶ20g  切り干し大根40g カニかま8本 スプラウト2パック ポン酢 サラダ油

 

\擇蠅海屐∪擇蟯海径膾は、それぞれ洗って戻し、水気を絞り5僂棒擇

▲好廛薀Ε箸郎元を切り、カニかまをほぐし、,塙腓錣察.櫂鷽檗Ε汽薀戚で味を整える

 (スプラウトは、食べる直前に合わせるのがいいそう!)

 

 

そして、肝心なシャチョウは、立て込んだお仕事に追われ お休み〜!!! シャチョウ!ちゃんと食べてるか〜?

 

 

さて、本日の持ち寄りお料理は

 

みかちゃんスムージー いちご・ブルーベリー・キュウイフルーツ 

丸ちゃん       味付け卵 ・ ピーマンバター炒め ・ 海ぶどう

キヨミン       ラタトゥイユ

まきちゃん      切り母子大根とこぶのポン酢サラダ

私          肉巻きおにぎり

 

 

楽しい美味しいランチタイムの後は・・・

 

いさみさんに教えてもらった 美味しいコーヒーの煎れ方で 丁寧に再現して 煎れてみました^^

 

それを、知ってか知らずか おしゃべり女子の弾丸トークは止まることなく続くのでした!

 

みかちゃん先生、本日も楽しいヨガ教室 ありがとう ♪ ちゃんと筋肉痛になってる^^

2018.05.19 Saturday

ミカちゃんヨガ

昨日は、ミカちゃんヨガでした ニコッ

 

 

心地良いミカちゃん先生の語りかけレッスンは 心地よい風を感じながら〜

 

今日も、寝てしまった〜 ちゅん いやいや〜ゆう★今日も、頑張った〜 手

 

そして、持ち寄りランチの 準備kirakira2

 

 

ミカちゃんスムージーDocomo118 と 大納言ブレッド 

 

 

「 ちょっと、私のスープは作り方が難しんだけど、作っておいて〜! 」と シャチョウ

 

お湯を入れ 混ぜて3分待つと 出来上がりましたが 何かちゅん

 

 

その間に、我が家の庭の害虫消毒をしてくれております! そりゃ〜!文句なしで 作りますとも ゆう★

 

 

さて、今日もそれぞれ 持ち寄った美味しそうな お料理が並びました

 

ミカちゃんの グリーンスムージー & 大納言ブレッド

まきちゃんの ごぼうとベーコンのきんぴら & 鶏飯まぜご飯

まるちゃんの パプリカ生ハム巻 & 中華風豆もやし

シャチョウの きのことチキンのプルチーニポタージュ

私の     冷しゃぶ玉ねぎ ナンプラーサラダ

 

 

 

まきちゃんの ごぼうとベーコン の作り方 3分クッキング〜ポイント

 

 ,瓦椶Δ鬚気気きにし、水にさらした後、水気をきりレンジで柔らかくなるまでチンひらめき

◆,瓦椶Δ柔らかくなったら、余分な水分を捨て、カットしたベーコンを加え、さらにチンひらめき

 お酢を適量加え、顆粒だし少々、黒こしょうをカリカリカリ、オリーブ油を回し入れたら 出来あがりひらめき

 

本日のミッション・・・手軽にできるお料理を、忘れないように覚え書き!

 

 

誰か、シャチョウの顔にライトあててる? お化けだぞ〜 バイキンマン  お休みのキヨミンの 仕業だなちゅん 

 

お化け の シャチョウ ブログは こちら http://ameblo.jp/kazuka0524/entry-12376969355.html

 

2018.04.25 Wednesday

コンフィ レッスン

昨日のこと・・・ こちらも久しぶりの コンフィレッスンき

 

 

お休みのメンバーが多かったので、3人レッスンということはエリザベス

 

「 さぁ〜 むっつり  本日は、しごきます!」 といつもより張り切っている 高橋先生手

 

皆さんの背骨の柔軟性 をチェックします! とな

 

 

「 なるほど〜kyu はな先生 背中に板が入ってますね〜 」  ん? 入ってません エリザベス

 

 

その横で、「 まきさん手!ふざけないで〜ちゅん!」と言いたくなるくらい前屈できてないしプッ

 

 

そして、コツコツト レーニングを重ねている シャチョウ! 羨ましいほど しなやかです

 

今回のテーマは、 肋骨を伸ばす! 肋骨と背骨について解説をしてもらったら

 

 

血行が悪い肩まわり 脇のリンパを流すため ローラーで ゴリkyuゴリkyuゴリkyu 痛い〜汗

 

 

楽そうに見えるこのポーズ かなり腹筋を使っているの 

 

コツを掴んじゃった まきちゃん!「 分かりました顔文字 先生手 待ってってください!私できます!」宣言!

 

まきちゃんの 今後の成果に こうご期待kirakira2

 

 

普段 意識しないと伸ばさない 肋骨を伸ばします! これは 気持ちいい〜

 

 

肋骨を引き上げる・・・ 肋骨を意識しながら動くことがこんなに難しいとは・・・

 

でも、この動きは、上手だと褒められて 喜んでいる私です! 私ひらめきくびれちゃうみたいよちゅん

 

 

一番 かっこいいポーズ と ゴリラポーズをチョイスする 高橋先生=3 どうかと思うな〜エリザベス 

 

この後、私が息子の参観日に行くので、残念ながら いつもの持ち寄りランチは無しでしたが

 

いつもより、長い時間 びっしり しごいて頂いたお蔭で 学校までの歩きも軽やかでしたニコッ

 

高橋先生! 楽しい厳しいレッスン ありがとうございましたひらめき コツコツ がんばります〜!

 

笑いながら実はしごき上手高橋先生ブロブはこちら http://comfy.studio/11045

 

コンフィ優等生のシャチョウブログはこちら http://ameblo.jp/kazuka0524/entry-12370956780.html

2018.04.20 Friday

みかちゃん ヨガ教室 ^^

今日は、2ヶ月ぶりの ミカちゃん ヨガニコッ

 

とってもいいお天気〜き 太陽のパワーを感じながら〜

 

自然の風を感じながら〜 小鳥のさえずりを聞きながら〜 

 

 

ゆったりと、気持ち良よい ストレッチから始まったと思ったら・・・

 

なまった体は、すぐに プルプルプル汗 でも、誰よりも頑張っているのは〜

 

 

シャチョウちゅん そのまま そのまま 待って手  カッコイイとこ撮るから〜 ゆう★カメラ

 

シャチョウ   え〜ゆう★ゆう★わたしのこのアングルって大丈夫なの〜? かなり面白いですちゅん! 笑いがとまらないちゅん

 

そして、このポーズからの〜 ミカちゃん先生は タラ〜ンkirakira2

 

 

体幹がしっかりしていると、これが出来るようになるんですってポイント なりたいな〜ほわん

 

気持ちを新たに 真面目にヨガをした後は、お楽しみ 持ち寄りランチの準備kirakira2

 

 

美魔女kirakira2ミカちゃんが作る 本日のスムージーは ( 苺・ブルーベリー・バナナ )

 

 

そして、それぞれの持ち寄りメニューは、

 

まきちゃんの 大分産椎茸炊き込みご飯

シャチョウの キュウリの辛味漬け

きよみんの  人参と大根のラペ

わたしの   茶碗蒸し

 

 

ヘルシーな組み合わせランチで どれも美味しい〜き 幸せ〜き

 

タンパク質が足りないな〜と高橋先生に言われそうだけどちゅん お肉は皆さん!夜ご飯で食べましょうひらめき

 

久しぶりのヨガで、すでに筋肉痛症状がでてますが、とっても心地よい痛みです ニコッ

 

 

ミカちゃん先生手 癒しのヨガタイム これからも ビシバシお願いします!

 

一番頑張ったシャチョウのブログはこちらヤッタv http://ameblo.jp/kazuka0524/entry-12369849888.html

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