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2018.05.19 Saturday

ミカちゃんヨガ

昨日は、ミカちゃんヨガでした ニコッ

 

 

心地良いミカちゃん先生の語りかけレッスンは 心地よい風を感じながら〜

 

今日も、寝てしまった〜 ちゅん いやいや〜ゆう★今日も、頑張った〜 手

 

そして、持ち寄りランチの 準備kirakira2

 

 

ミカちゃんスムージーDocomo118 と 大納言ブレッド 

 

 

「 ちょっと、私のスープは作り方が難しんだけど、作っておいて〜! 」と シャチョウ

 

お湯を入れ 混ぜて3分待つと 出来上がりましたが 何かちゅん

 

 

その間に、我が家の庭の害虫消毒をしてくれております! そりゃ〜!文句なしで 作りますとも ゆう★

 

 

さて、今日もそれぞれ 持ち寄った美味しそうな お料理が並びました

 

ミカちゃんの グリーンスムージー & 大納言ブレッド

まきちゃんの ごぼうとベーコンのきんぴら & 鶏飯まぜご飯

まるちゃんの パプリカ生ハム巻 & 中華風豆もやし

シャチョウの きのことチキンのプルチーニポタージュ

私の     冷しゃぶ玉ねぎ ナンプラーサラダ

 

 

 

まきちゃんの ごぼうとベーコン の作り方 3分クッキング〜ポイント

 

 ,瓦椶Δ鬚気気きにし、水にさらした後、水気をきりレンジで柔らかくなるまでチンひらめき

◆,瓦椶Δ柔らかくなったら、余分な水分を捨て、カットしたベーコンを加え、さらにチンひらめき

 お酢を適量加え、顆粒だし少々、黒こしょうをカリカリカリ、オリーブ油を回し入れたら 出来あがりひらめき

 

本日のミッション・・・手軽にできるお料理を、忘れないように覚え書き!

 

 

誰か、シャチョウの顔にライトあててる? お化けだぞ〜 バイキンマン  お休みのキヨミンの 仕業だなちゅん 

 

お化け の シャチョウ ブログは こちら http://ameblo.jp/kazuka0524/entry-12376969355.html

 

2018.04.25 Wednesday

コンフィ レッスン

昨日のこと・・・ こちらも久しぶりの コンフィレッスンき

 

 

お休みのメンバーが多かったので、3人レッスンということはエリザベス

 

「 さぁ〜 むっつり  本日は、しごきます!」 といつもより張り切っている 高橋先生手

 

皆さんの背骨の柔軟性 をチェックします! とな

 

 

「 なるほど〜kyu はな先生 背中に板が入ってますね〜 」  ん? 入ってません エリザベス

 

 

その横で、「 まきさん手!ふざけないで〜ちゅん!」と言いたくなるくらい前屈できてないしプッ

 

 

そして、コツコツト レーニングを重ねている シャチョウ! 羨ましいほど しなやかです

 

今回のテーマは、 肋骨を伸ばす! 肋骨と背骨について解説をしてもらったら

 

 

血行が悪い肩まわり 脇のリンパを流すため ローラーで ゴリkyuゴリkyuゴリkyu 痛い〜汗

 

 

楽そうに見えるこのポーズ かなり腹筋を使っているの 

 

コツを掴んじゃった まきちゃん!「 分かりました顔文字 先生手 待ってってください!私できます!」宣言!

 

まきちゃんの 今後の成果に こうご期待kirakira2

 

 

普段 意識しないと伸ばさない 肋骨を伸ばします! これは 気持ちいい〜

 

 

肋骨を引き上げる・・・ 肋骨を意識しながら動くことがこんなに難しいとは・・・

 

でも、この動きは、上手だと褒められて 喜んでいる私です! 私ひらめきくびれちゃうみたいよちゅん

 

 

一番 かっこいいポーズ と ゴリラポーズをチョイスする 高橋先生=3 どうかと思うな〜エリザベス 

 

この後、私が息子の参観日に行くので、残念ながら いつもの持ち寄りランチは無しでしたが

 

いつもより、長い時間 びっしり しごいて頂いたお蔭で 学校までの歩きも軽やかでしたニコッ

 

高橋先生! 楽しい厳しいレッスン ありがとうございましたひらめき コツコツ がんばります〜!

 

笑いながら実はしごき上手高橋先生ブロブはこちら http://comfy.studio/11045

 

コンフィ優等生のシャチョウブログはこちら http://ameblo.jp/kazuka0524/entry-12370956780.html

2018.04.20 Friday

みかちゃん ヨガ教室 ^^

今日は、2ヶ月ぶりの ミカちゃん ヨガニコッ

 

とってもいいお天気〜き 太陽のパワーを感じながら〜

 

自然の風を感じながら〜 小鳥のさえずりを聞きながら〜 

 

 

ゆったりと、気持ち良よい ストレッチから始まったと思ったら・・・

 

なまった体は、すぐに プルプルプル汗 でも、誰よりも頑張っているのは〜

 

 

シャチョウちゅん そのまま そのまま 待って手  カッコイイとこ撮るから〜 ゆう★カメラ

 

シャチョウ   え〜ゆう★ゆう★わたしのこのアングルって大丈夫なの〜? かなり面白いですちゅん! 笑いがとまらないちゅん

 

そして、このポーズからの〜 ミカちゃん先生は タラ〜ンkirakira2

 

 

体幹がしっかりしていると、これが出来るようになるんですってポイント なりたいな〜ほわん

 

気持ちを新たに 真面目にヨガをした後は、お楽しみ 持ち寄りランチの準備kirakira2

 

 

美魔女kirakira2ミカちゃんが作る 本日のスムージーは ( 苺・ブルーベリー・バナナ )

 

 

そして、それぞれの持ち寄りメニューは、

 

まきちゃんの 大分産椎茸炊き込みご飯

シャチョウの キュウリの辛味漬け

きよみんの  人参と大根のラペ

わたしの   茶碗蒸し

 

 

ヘルシーな組み合わせランチで どれも美味しい〜き 幸せ〜き

 

タンパク質が足りないな〜と高橋先生に言われそうだけどちゅん お肉は皆さん!夜ご飯で食べましょうひらめき

 

久しぶりのヨガで、すでに筋肉痛症状がでてますが、とっても心地よい痛みです ニコッ

 

 

ミカちゃん先生手 癒しのヨガタイム これからも ビシバシお願いします!

 

一番頑張ったシャチョウのブログはこちらヤッタv http://ameblo.jp/kazuka0524/entry-12369849888.html

2018.02.04 Sunday

WALKING 江ノ島

今日は、とってもいいお天気き ウォーキング日和ニコッ

 

コンフィの Hip Up 講座 ・・・ 正しい歩き方を身につけて美しくなるのです

 

 

この日の為に買った防寒着を着て行ったのに、暑くなるから脱げと身ぐるみ剥がされ汗かなりの薄着 ゆう★

 

それでは 初めましての、アオさん めぐみさん ジュンコさん と一緒に楽しくレッスンスタート!

 

 

先ずは、海浜公園の芝生で ウォーミングアップ からの〜ポイント

 

 

だるまさんが転んだ〜ヤッタvき 止まった時は グリコのポーズ 走る すみれの美しいグリコポーズちゅん

 

何十年ぶりの だるまさんが転んだ  に熟女 大はしゃぎ ゆう★   熟女じゃない方もいらしたわ汗

 

 

さて、いよいよ ウォーキング に行ってきま〜す!

 

高橋先生の 細かいご指示を聞きながら、木漏れ日の一本道を スタきスタきスタき

 

 

とっても 気持ちいい〜ゆう★

 

 

江ノ島海岸沿いは、強風にも負けず 歩きます

 

先生が、一人ずつの歩き方をしっかりと見張り、徹底的に癖を直してくれます

 

 

階段だって、気を抜かず ヒップアップに 最適なトレーニング場所となります

 

ハイヒールを履くときにも格好良く歩ける レッスンもしましょう と先生

 

高橋先生 kyuまさかハイヒール履いたことあるの? 

 

あ あ〜5年ほど履いてないな〜 自前のハイヒール持ってます〜ニコッ( レッスンの為のはず そうに決まってるマジで

 

高橋先生には、私達が知ってはいけない お顔がたくさんあるに違いない!と確信いたしました ちゅん

 

 

海をバックに記念写真ニコッ シャチョウは今日は完全 カメラマンに徹してくれていたので

 

もうダッシュやら、這いつくばっての撮影やら 軽やかな身のこなしに驚きです!そして感謝 ありがとう

 

 

そして、余りにも美しい みかちゃんと銅像 ヤッタvポイント

 

正しく しっかりと歩いた後は、気持ちのいい〜疲れと爽快感です き

 

高橋先生、シャチョウ、今日はありがとうございましたニコッ 

 

マニアックな高橋先生のブログはこちら http://comfy.studio/10583

 

縁の下の力持ちのシャチョウブログはこちら http://ameblo.jp/kazuka0524/entry-12350237418.html

 

 

帰りに、黒ごま坦々麺を食べてしまいました〜ニコッ 運動の後は、最高に美味しかった〜! 

2018.01.23 Tuesday

コンフィーレッスン♪

昨日の大雪で、本日のトレーニングが心配でしたが、先生 エリザベス 電車とバスで来てくれました〜ひらめき

 

今日は、皆さんのお顔を小さくしますね! と先生・・・

 

 

高橋先生は、その人のお顔を見ただけで、性格や職業がらなど想像できてしまうそうです

 

そして、私はというと・・・仕事に追われている人特有の歯を無意識に食いしばっている ゆう★ ホーホーそれなんです!

 

あとですね〜 しゃべり過ぎでアゴが凝り固まっているタイプですエリザベス って!!! 先生 当たり過ぎて恥ずかしいやん〜ちゅんプッ

 

しっかりと、お顔の凝りをほぐしてもらったら、驚くほどの小顔になりましたの 

 

 

そして、魂を抜かれてる・・・ ように見えますが、これが重要な肩こり解消ストレッチなんです

 

 

そして、お馴染みミカちゃんの 本日のスムージーは フルーティータイプ

 

とってもきれいな紫色になりましたkirakira2 体に染み渡る〜

 

 

持ち寄り料理は、自分では作らない物が食べられるし、作り方も聞けるから

 

お料理のレパートリーが増えて、主婦には嬉しいひらめき

 

 

高橋先生の、里芋の煮物は、味が染み込んでとっても美味しかった〜

 

キヨミンのアボカド海老サラダは いろいろ入っていてヘルシーで美味でした

 

 

シャチョウのおにぎりは、ビニール剥がしてくれないと、手作りっぽくないじゃん!って

 

大丈夫!大丈夫! ちゃんと美味しそうに写るから〜ちゅん手 シャチョウ・・・そうじゃなくて買ったって分かるじゃんって事よ

 

 

ピーチク パーチク おしゃべりし過ぎて、また私のアゴが凝っちゃいますやん顔文字

 

 

コーヒーミル担当の先生は、このお仕事がとってもお気に入りらしい・・・ちゅん

 

 

熟女の話はエンドレスですが、そろそろ高橋先生を解放してあげなければ・・・

 

先生のエネルギーが切れてきたので、本日のレッスンはお開きとしましょう!

 

 

今日も、楽しい楽しいレッスン ありがとうございましたkirakira2

 

熟女相手でお疲れの高橋先生のブログ http://comfy.studio/10500

 

小顔宣言をしている キヨミンブログ http://watakura1.exblog.jp/29178936/

 

マニアック シャチョウのブログ http://ameblo.jp/kazuka0524/entry-12346892293.html

2018.01.19 Friday

みかちゃんヨガ教室

今日は、みかちゃん先生のヨガ教室です! ですが・・・

 

 

キヨミンが、こんなにかわいいkirakira2赤ちゃん ショパンを連れてきてくれちゃったら、メロメロよ〜kirakira2

 

 

すみれは ショパンに授乳しようとするは マジで汗 シャチョウはショパンを食べようとするは マジで汗大騒ぎ!

 

そうこうしていると・・・窓の向こうに怪しい影が エリザベス ん〜 実に怪しい〜汗

 

 

ショパンのお迎えが来てしまいました あ  ドナドナを歌いながらショパンは連れて行かれました悲しス。

 

さて、本題のヨガ教室が始まり

 

 

私たち、大騒ぎからの切り替えは天才的で、超〜真面目にレッスンをうけてるんですよ 手

 

また、みかちゃんの語りかけが 本当に心地よくって、心も体も キレイに浄化されていくよう

 

私のお気に入りは、「 指先からとろ〜と蜂蜜が垂れていくイメージ〜 」っていうところ ニコッ 

 

すっかり、美しくなったつもりの私達は、ランチタイムへ突入!

 

 

体の中からも美しくしてくれるのは、みかちゃんの kirakira2スムージーkirakira2

 

 

それぞれ持ち寄ったお料理を準備中・・・珍しく 真面目に見えるキヨミン ちゅんプッ

 

 

今日は、みんな ちゃんとヘルシーメニューでお野菜料理ばかりとなりました!

 

一見、ヘルシーに見えるメニューですが、管理栄養士の高橋先生に写メしてチェックをお願いすると

 

ヘルシーバランスはオッケイ手・・・タンパク質(お肉)が足りない と即 返事を頂きました!

 

 

それでは、スムージーで かんぱ〜いkirakira2

 

 

ぺちゃくちゃ ぺちゃくちゃ 大爆笑 ちゅんちゅんちゅんちゅんちゅんちゅん

 

健康の秘訣はやっぱり 笑うことが一番 拍手 体にも心にもたっぷり栄養が行きわたりました ちゅん

 

おもしろキヨミンのブログはこちら  http://watakura1.exblog.jp/29160267/

 

猛獣シャチョウのブログはこちら   http://ameblo.jp/kazuka0524/entry-12345817012.html

2017.12.19 Tuesday

コンフィ レッスン

一か月前のレッスンから、自主トレの成果を先生に確認して頂きながら

 

今月のレッスンスタートですき 

 

課題は、エロゲーション ゆう★? いいえエリザベス エロンゲーション どす!

 

エロンゲーション とは、伸びると言う意味のトレーニングだそうです

 

 

上半身を伸ばして、ねじって 「 あなた〜マジで いかないで〜!」と叫ぶ あ

 

ここは 熟女のアクタースクールか ゆう★

 

 

そして、今度は、宇宙と交信中 ? kyukyukyukyukyu いいえ! エロンゲーション中!

 

真面目に レッスンをしたご褒美は、美味しいランチ♪

 

今日は、クリスマスパーティーでございますkirakira2

 

 

サンタさんに、トナカイ・・・ん? 一人だけ水色の間違った人が混ざってるエリザベス しかもカメラ目線=3

 

 

それぞれのお料理が、美味しそうに並びました ヤッタv

 

 

豪華なチキンの丸焼きを前に 興奮気味の先生 =3

 

サンタさんの帽子がないから トナカイサンタになっている〜ちゅん

 

 

女子力は高いはずなのに・・・どこかおかしい ? シャチョウ汗

 

肉にガッツリ むしゃぶりつく姿は、まさに猛獣です あ おしとやかにしなさい!

 

 

この猛獣が作ってくれた、ミルクバスソルト & アロマ化粧水

 

高橋サンタ と共同 Xmasプレゼント♪ 頂きましたkirakira2

 

 

もう! そんなに私たちを美しくして、どうするのよ〜ニコッ 売られるか kyu 

 

先生手 こんな大変な熟女たちですが、これからも宜しくお願いいたします!

 

 

サンタさんのブログはこちら  http://comfy.studio/9907

 

お料理の説明上手 キヨミン のブログ はこちら  http://watakura1.exblog.jp/28655308/

 

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2017.11.28 Tuesday

コンフィ トレーニング レッスン!^^!

今月の 高橋先生による コンフィ トレーニング 始まりましたニコッ

 

今日は二人お休みの為、しっかり先生の目が光っております汗

 

 

バランスをとりながら、ポールの上に立つ! これはなかなか難しいですよ と先生

 

みんな、産まれたての小鹿のようにヨタヨタか!と思いきや・・・

 

 

タラ〜ンき 順番にみんな クリアーき ちなみにシャチョウは、半年かかったってちゅんプッ

 

出来ちゃって ごめんニコッ

 

今日の課題は、くびれたウエストを目指し 膝下O脚 の謎を解きながら、それぞれの悪い癖を矯正

 

そして、先生の目はスキャナー出来るってホントびっくり? 皆さんの要らない肉が見えております!だって・・・え?!

 

しっかり2時間ほどのトレーニングを終え、最後は何故かやらされる? 決めポーズ

 

 

先生の頭に、王冠が乗っかってるみたい=3   なんちゃって王子様ちゅん

 

さてさて、トレーニングの後はお待ちかねの kirakira2持ち寄りランチkirakira2

 

ランチテーマ は 和食ポイント

 

 

食前ドリンク 担当のみかちゃんは ケール・ほうれん草・りんご・人参・トマト のスムージーkirakira2

 

 

私は、豚汁 と キヨミン特製の柚子味噌の焼きおにぎりkirakira2 

 

 

高橋先生の特製 き出し巻き卵き

 

まきちゃんの きパプリカ と ツナのマリネき

 

シャチョウの き砂肝の漬け塩だれ と 豆苗のお浸しき

 

 

管理栄養士の高橋先生に 食事バランスチェックをお願いします!

 

くびれ食の黄金比 炭水化物 : 主菜 : 副菜  = 1: 1 : 2

 

先生に必要な分量を盛り付けてもらったら、これで完璧です!と 合格です!

 

こんなに食べてもいいのねと、張り切ってペロリと食べた後・・・

 

たい焼き 食べるエリザベス? 私の今 お得意 たい焼き登場

 

 

これで、せっかくの黄金比率 を簡単に崩しまくりプッ

 

 

もう! 高橋先生だって ぶっ壊れ あ  炎上 すれすれ ヤバイお顔 汗

 

お魚くわえた どら猫〜ちゅん サザエさん ごめんなさい=3

 

 

そんな高橋先生の 月刊 クビレスト 

 

手描きで丁寧に作って下さった とっても分かりやすい説明書き

 

先生は やる時は、やるんです! そして、私達も やる時はやる!くびれてやる〜ヤッタv

 

今日も、手のかかる生徒たちのレッスン ありがとうございましたニコッ

 

コンフィ優等生?のシャチョウのブログはこちら http://ameblo.jp/kazuka0524/entry-12332113240.html

 

ぶっ壊れ汗高橋先生のブログはこちら http://comfy.studio/9512

2017.10.24 Tuesday

Comfy レッスンスタート !

 

前日に仕込んでおいた、極上スパイスカレーニコッ 胸肉で作ったのでヘルシーカレー のつもり ポイント

 

というのも、本日の 持ち寄り料理のテーマは、ヘルシー料理1品 持参

 

 

ボディ バランス スタジオ COMFY (コンフィー)http://comfy.studio

 

の高橋先生による出張グループレッスン初日ひらめき

 

丈夫な身体を作りながら、美しくなりたい kyu手と決意した 仲間が集いました

 

定員 マックス5名と言われたところ・・・無理やり6名でお願いしますびっくり !

 

 

先生の指導を聞きながら、真面目にやっているのだけれど

 

「 みなさ〜ん! 足を広げないで上品にお願いしますよ〜プッゆう★」と 何度も言われる生徒たちちゅん 上品にですよ〜!

 

ゆっくりですが、みっちり2時間 のレッスンから、アフターケアマッサージまで教えて頂きました! 

 

 

さてさて、その後は、それぞれ皆さんの ヘルシー持ち寄り料理でランチタイムですヤッタv

 

 

管理栄養士としての、高橋先生にもアドバイスを頂きながら、本日のメニューチェック手

 

 

ホタテと大根のサラダ

かぼちゃのサラダ

クレソン・りんご・柿のサラダ

ベビーリーフ・タコ・れんこん・その他いろいろサラダ

豚ハム

鶏胸肉のスパイスカレー

ルッコラ・りんご・トマト・その他いろいろスムージー

 

まくわうりのゼリー

 

まくわうりは筋肉を作るために欠かせないカリウムが豊富に含まれているというので トレーニングの後には、最適です!

 

 

足がつりやすい人には、疲労防止効果のあるバナナがいいと、最後は 手作りバナナアイス

 

先生!どうですか?・・・「 かなりの カロリーオーバーですちゅん!」 って! ですよね〜汗

 

みんな、張り切り過ぎ〜! これじゃ〜 トレーニングするたびに太るわ〜ゆう★

 

でも、どれもとっても美味しかったのですkirakira2

 

Comfy コンフィー は、comfortable( 幸福 快適 気楽 )の略語

 

理想の身体 = 運動 × 美 + 食

 

高橋先生のご指導のもと、身体の中からも、外からも 綺麗になろうと思っています!

 

どうぞ、よろしくお願いいたしますニコッ

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